1，註意枕頭的高度
首先，每天睡覺要註意枕頭的高度。我們睡覺的時候枕頭不能太高也不能太低，因為高度不協調的枕頭會慢慢導致我們頸椎的疾病。所以壹般來說，枕頭的合適高度是我們仰臥時，枕頭的高度是壹拳高，側臥時是壹拳半。當然，如果我們的肩膀比較寬，可以適當增減。
2.不要總是低頭玩手機。
由於科技的不斷發展和創新，我們現在幾乎人手壹部手機，也因為這樣，出現了很多低著頭的人。長時間低著頭玩對我們最大的傷害就是視力和頸椎。很多頸椎疾病都是這麽長時間低頭玩造成的，所以我建議盡量不要經常低頭玩。
3.多鍛煉頸椎。
最後需要註意的是，頸椎疾病壹般都是因為長時間保持靜止造成的。所以要想很好的預防頸椎疾病，就要讓頸椎經常活動，不要經常保持壹個姿勢，活動的方法也比較簡單，只要隨意扭壹下頭就可以了。