1.包明升，如果妳努力工作，所有的疾病都不會成功。喝酒不醉，諸侯不生。長得醜就剪指甲，梳頭發。吃飽了就撒尿，餓了就坐著淹死。每天晚上洗腳躺著也沒用。不要把鼻毛弄掉，經常習慣不吐。但是能走七步就很長了。多有成就促進人生，切不可偏廢。春夏任，秋冬任固陽。富貴有分，知足常樂會有益。
2.記得早上在枕頭上侵壹盤粥。晚上教不夠。敲景陽鐘，扣齒36。忽冷忽熱，又不貪性，不醉不歸，五臟俱傾。艾火慢慢燒起來，像是壹個人呆著。坐著別被風吹，經常在溫暖的地方洗澡。自從獸類和鳥類死亡後，吃得越多，生命越快。
3.保持健康，生氣是很害人的，想多了傷神。神疫心易服，氣弱病相侵。不要悲喜交加，當季吃好。海中雲鼓之聲，陰中之聲。邪靈很難攻擊自己，但卻從全身轉氣。安神，樂，惜氣，守純。生活靠生活，修行靠大家。如果我們能遵循這個原則，平坦的土地可以是真實的。
張群的《青春之歌》
有人曾向臺灣省國民黨的百歲老人張群請教如何長壽。他認為“忘記新年，不生氣，經常笑”是非常重要的。他創作了壹首老歌:“早起睡個好覺；七分飽，經常跑步；多笑笑，別著急；每天忙忙碌碌，永不老。“他每天堅持走3000步。並強調:“不要怕老！老詞不在我們心裏，自然就不會老。"
這些話都是經驗之談。這就是人們常說的:“心理狀態影響生理狀態；精神健康促進身體健康”。