首先，豆子
健康影響:調查顯示，經常吃豆類的男性比不經常吃豆類的男性患前列腺癌的風險低。豆制品經胃腸道消化吸收後，會產生壹種植物雌激素混合物“牛尿酚”，能有效抑制雄激素二氫睪酮，保護前列腺。
食用建議:往往做湯比較好。
鮮豆芽汁:取鮮綠豆芽500克，洗凈，用幹凈的紗布絞幹，加適量的糖泡茶飲用。中醫認為這種方法有清熱導紅的作用。
綠豆車前子湯:取綠豆60g，車前子30g，車前子用細紗布包好。綠豆洗凈，放入鍋中加水煮沸。然後，用小火煮至豆爛，取出車前子即可飲用。此法還能清熱利濕。
溫馨提示:大豆、黃豆、花生等食物都含有有益於前列腺健康的植物雌激素。
第二，洋蔥
健康作用:洋蔥中含有壹種叫做槲皮苷的化合物，是目前已知的最有效的天然抗癌物質之壹。實驗表明，它可以防止細胞生化機制的變異。洋蔥中還含有微量元素硒，硒是壹種強抗氧化劑，可以幫助清除體內自由基，增強細胞新陳代謝。
食用建議:中醫認為，洋蔥吃多了容易引起發熱癥狀。壹次吃洋蔥不要超過50克。切去根部，剝去舊皮，洗凈沈澱物，生吃或熟吃。
小貼士:蘋果、茶和紅酒都含有槲皮苷化合物。
從上面可以看出，男性前列腺的健康與飲食密切相關。多吃以上食物，合理安排飲食，多做運動，讓前列腺更健康。
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