現代科學通過研究發現，保持樂觀的態度確實對身心健康有很多好處。首先，它可以提高記憶力，因為科學家發現，壓力會導致大腦中某種蛋白質的數量增加，這種蛋白質與阿爾茨海默病有關，壓力可能會加速阿爾茨海默病的惡化。相反，人在輕松愉快的時候，記憶力會更好。
同時，壓力會降低我們抵抗誘惑的能力，尤其是增加我們對垃圾食品的欲望。持續的壓力還會降低免疫細胞的敏感性，降低抵抗炎癥的能力，使感冒的幾率增加壹倍。壓力還可能增加油脂分泌，堵塞毛孔，從而導致痤瘡。其他皮膚問題的突然出現，如牛皮癬，也與壓力有關。放松會有很大幫助。1998的壹項研究發現，經常打坐的人可以更快治愈牛皮癬。
實驗表明，如果處於緊張的環境中，人會出現抑郁的癥狀，如食欲不振、情緒低落、絕望等。壓力還會讓有抑郁癥或躁郁癥病史的人變得情緒化，並可能導致復發。在放松的狀態下，人們可以更好地完成更多的任務，擁有更健康的身體和更長的壽命。