改善心血管系統的功能
長期堅持遊泳，心臟容積增大，心肌收縮變強，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性增加，心血管系統效率提高。
改進的功能
因為水的密度比空氣大800多倍，所以人在水中受到的壓力比在空氣中大得多。由於水中胸腔和腹腔的壓力增加，呼吸肌被迫以更大的力量呼吸。經常遊泳可以增加呼吸肌的力量，改善其功能。
改善肌肉系統的能力
遊泳是壹項全身參與的運動，可以長期提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活性。正確的遊泳技術要求肌肉在收縮前先拉伸，有利於不斷提高我們的柔韌性和力量。
使比例更加合理，塑造健康的身材。
在遊泳的過程中，與水產生阻力，有減肥的作用。長期遊泳者壹般身材修長，肩膀寬闊，腰部靈活，身材勻稱。
提高體溫調節功能。
因為水的溫度壹般低於空氣溫度，而水的導熱能力比空氣強幾十倍，所以人在水中散失的熱量遠比在空氣中多。經常遊泳可以提高體溫調節能力，從而更能承受外界溫度的變化。
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