早起早睡。因為秋季的氣候會變得比其他季節幹燥，所以我們在日常生活中很容易感到口渴，皮膚水分也會受此影響，非常容易流失。所以在秋季，我們會更加註意補水，多喝水，多吃富含膳食纖維的水果。這個時候，我們也可以加強體育鍛煉。秋天的氣候涼爽，更適合我們做壹些戶外運動。它不僅可以幫助我們減肥，還可以促進我們身體的新陳代謝，幫助身體排毒，但是我們也要盡量避免過度激烈的運動。？
秋季適當運動，在平時的飲食中要多註意調養，盡量不要使用壹些讓身體燥熱油膩的食物，最後可以選擇壹些能夠滋養身體，促進消化的食物，這樣會更有利於身體健康。比如芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜等都比較軟潤，也會給我們的健康帶來壹些好處。？
如果有平時不斷通過藥物治療身體的人，那麽就要重點關註壹些滋養生津的藥物。比如我們可以選擇吃冬蟲夏草、核桃仁、杏仁這些補氣養陰的中藥來保養身體。而如果因為天氣炎熱而感到全身不舒服，可以選擇吃百合、麥冬、甘草，達到壹定程度的預防。總之，秋天要多註意自己的心態，按時添衣，防止被流感感染。？