第壹步:按壓揉捏心臟。
將指尖放在心窩下，順時針按21，逆時針按21。
第二步:按壓內側回。
雙手中指相對，從心窩中央向下摩擦，在恥骨處分開，沿兩側鎖骨中線向上壓回心窩，記為1次。這個動作做21次。
第三步:推第三條線。
拇指相對，用雙手中指從心窩向下推至恥骨，21次。
第四步:揉臍。
雙手合十，按在肚臍周圍，順時針21，逆時針21。
內容選自微信官方賬號，中醫經典。
註意不要剛吃完就搓，半小時後再搓。
睡覺前，早起前，有空的時候。