烹飪上，涼拌、炒菜是夏季最好的吃法，可以最大程度的保留蔬菜的營養；配以適量醋、醬、蔥、姜、蒜、芥末，可促進食欲和消化，抑制細菌，降血脂，調節血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等蔬果具有利尿、補水的功效，是夏季食物的首選。
另外，睡眠飲食中要註意增加營養。宜易消化食物，少吃油膩辛辣食物，少喝酒，少抽煙。
生活起居:遵守夏季陽生陰消的規律，晚睡早起。建議晚上10前睡覺，早上6點左右起床，中午午睡。經常開窗通風，避免長時間待在空調房內，戶外註意防曬，避免中暑。飲食護理:三伏天，脾胃不和，胃口不好。可以多吃水生植物，如蓮藕、芡實、山藥、藜蒿、菱角等。藜蒿有很好的利尿開胃的作用。對於夏季炎熱，情緒焦慮的人，可以用蓮子心泡茶喝，以清心火，改善失眠癥狀。運動:炎熱的夏天不要做劇烈運動，多選擇舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等。，運動中合理補水，運動後不要馬上洗澡。面對空調，妳容易受到風寒之邪的侵襲而引發感冒。情緒調適:中醫認為“心與夏氣相和”，炎熱的夏季最容易擾亂心神，引起困倦、煩躁和悶熱不安。所以夏天要養心安神，不要暴怒，防止心臟內生而引發心臟病。