中醫保健專家認為，躺著休息，只有適應了自然界陰陽變化的規律，才有利於身體健康。《蘇文·古天真論》說“飲食適度，起居有規律，不操之過急，則能與神合，能盡其用，百歲而去。”例如，在平旦，太陽的陽開始從陰中出現，中午，太陽的陽盛，黃昏，太陽的陽逐漸減弱，陰逐漸增長，午夜，陰盛。人應該在白天太陽照耀的時候從事日常活動，晚上太陽衰弱的時候就躺下休息，也就是古人說的“日出而作，日落而息”，可以起到維持陰陽運動平衡協調的作用。