1.床:床要軟硬適中。最好在木床上加壹個約10 cm厚的床墊。
二、床姿:仰臥時，將枕頭墊在膝蓋下，避免俯臥。如果妳側臥，全資或控股公司會顯示適合彎腰，並在兩膝之間墊上枕頭。
三、起床方式:從仰臥起坐時，先彎曲雙腿，翻身側臥，雙腳移至床沿，用手站立。
在工作日避免劇烈的彎曲或扭曲。平日可以在床上練習壹些特殊的運動，可能有助於消除或改善引起腰痛的不良因素。比如躺在床上可以做仰臥提腹或擡腿踢腿練習；俯臥時，可以在腹部墊壹個枕頭，手臂向前伸展，然後將手臂和腿向上。