2、心臟下降，呼吸自然，牙齒和嘴唇微閉，舌尖上腭，通過鼻子呼吸，頭部要自然閉上眼睛，聽自己的呼吸。專註全身放松，然後沈入雙腳，再配合呼吸，順其自然，逐漸將呼吸調整為深、長、細、勻的腹式呼吸。
3.練習平坐的方法。這種方法在生活中隨時隨地都可以練習。坐在沙發上，坐在凳子上，坐在床上，包括去開會，坐車，坐飛機聽報告等等。，都有坐姿，可以邊坐邊練。
4.平坐要求思想集中，全身放松，站直，膝蓋松松地彎曲，掌心向上接受信息和呼吸。如果在公共場合不好意思，也可以把手掌放下來。最重要的是意念入境，心氣結合，調整呼吸，睜眼閉眼。我們平時坐著的機會比站著的機會多，所以在日常的無形生活中也可以通過堅持練功夫的姿勢來練習樁功，但是坐著的時候不能太隨意，半躺半躺也是不可行的。