1.幹浴:首先對全身進行幹浴，從頭開始，搓至額頭、太陽穴、迎香穴、耳前後、腦、小腦、風池、風府、手臂內外至手背，然後雙手從胸、肺、兩側平行搓至小腹兩側、肚臍、腰眼、腿內外。最後揉揉睪丸。
2.沐浴技巧:沐浴者右手伸入浴巾，放在沐浴者背部，掌心向下，左手放在右手背上，站好，身體前傾，但壹定要保持重心穩定在自己身上。之後用手用力，從下往上搓。
3.洗澡要註意力度，速度，重點。洗完澡後，妳應該放松。以上是搓澡的基本手法和步驟，大家可以根據自己的喜好和習慣進行調整。
搓澡的好處主要包括:
1、去除汙垢:皮膚難免會接觸到細菌、微生物等。在外部環境中。人的皮膚有角質層，皮膚表面的新陳代謝會產生汙垢和油脂。如果長時間不清理這些物質，表面的代謝物就會堆積，可能會造成毛孔堵塞。適當的洗澡有利於清潔皮膚和毛孔內的汙垢。
2.緩解疲勞:適當的沐浴可以通過刺激皮膚達到局部按摩的效果，有利於促進血液循環和淋巴循環，對緩解疲勞有壹定的好處，也有利於保持心情愉快，精神放松。
3、疏通經絡:人體有很多穴位，適當的沐浴有利於刺激穴位，有助於疏通經絡，促進陰陽平衡，有很好的保健作用。