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有哪些冬季保健常識

第壹,保持室內空氣流通。

二、調整飲食:

1,冬季飲食的營養特點應該是:熱能攝入充足,適合其受寒和活動。

2.營養素的比例應該是蛋白質、脂肪和碳水化合物,分別占15~23%、25~35%和60~70%。礦物質的攝入量也要比平時略高。在維生素部分,要特別註意增加維生素c的需求量。

第三,斂陰護陽:

1.冬季養生要從聚陰護陽做起。

首先,盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,是冬季養生首先要註意的。

2.其次,非常註意背部保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣很容易通過人體背部侵入,引發疾病。老人、小孩、體弱者冬季要註意背部保暖,以免傷陽。

3.然後禦寒保暖。

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