1，呼吸按摩恢復體力和精神:呼吸按摩主要是在按摩時伴隨呼吸，對緩解熬夜引起的身體疲勞有很好的效果。按摩點:天柱穴。天柱穴位於後頸部顱骨正下方的凹陷處。我們沿著脖子兩條粗筋摸發際線，兩邊各有壹個天柱穴。呼吸要點:呼吸按摩時要註意慢慢呼氣，按壓穴位，放松時再吸氣。按摩方法:按壓穴位時，用拇指輕輕按壓天柱穴。也可以用拇指外的四指稍微用力按壓。
2、穴位按摩恢復體力和精神:點開的穴位:太溪穴、湧泉穴、顧然穴位置:太溪穴位於足內側，踝後，內踝尖與跟腱之間的凹陷處；湧泉穴位於足底，足心前方1/3的凹陷處；顧然點位於腳的外側邊緣，舟骨結節下方，紅白肌之間。按摩方法:先用拇指或中指按壓太溪穴、顧然穴，稍用力有酸、麻、脹、痛的感覺2~3分鐘，再用拇指面按壓湧泉穴20次。
3、飲食有助於恢復體力和精神:熬夜後體力差，精神不好。妳可以通過飲食幫助增強體力。
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