追求跑量和速度的效益；
1.提高耐力和心肺功能:通過增加跑量和配速，妳的心肺系統會得到更好的鍛煉，從而提高耐力水平。
2.提高速度和競爭力:追求速度有助於妳提高速度，增強競爭力，在比賽或競賽中取得更好的成績。
佛教中跑步的好處:
1.放松:佛教跑步強調的是心態和享受運動的過程，不過度追求結果，可以讓妳在跑步過程中放松，減少壓力。
2.長期堅持:佛教跑步講究穩定持久的鍛煉，不過度追求短期效果，日常生活中更容易堅持。
3.降低受傷風險:過度追求跑量和配速可能會增加受傷風險。佛教跑步更註重平衡和舒適，有助於減少受傷的可能性。
無論是選擇追求跑量和速度，還是選擇佛跑，都要註意以下幾點:
1.適度增加訓練量:無論妳是追求跑步還是佛跑，都需要逐漸增加訓練量，使身體適應運動負荷。
2.註意休息和恢復:無論妳是追求速度還是放松心態，合理的休息和恢復對避免過度訓練和損傷非常重要。
3.註意技術和姿勢:無論是追求速度還是放松，正確的跑步姿勢和技術都是必要的，可以提高鍛煉效果，降低受傷風險。