形意拳的基本樁法有:混元樁、子午樁，即三體樁、降龍樁、虎符樁、五拳樁、砸樁等。每種樁法都有其不同的作用，不同的姿勢，不同的意義，達到不同的目的。某種堆法服務於某種目的。這些樁法都是形意拳的前輩先賢們經過長期實踐，從實踐中總結出來的。練形意拳的技法，長法，修煉技巧都是有效的。雖然這些樁法各有側重，姿勢動作不同，作用也不同。但都是圍繞三體核心樁法進行練習和補充的。這是我多年實踐的經驗。
拳擊諺語說:“不練拳擊，什麽也得不到。”這種做法就是健身的功夫。還包括武術的基本功。不把身體練好，身體好，所有的技術都是空洞無用的。所以拳擊必須有功德支撐，功德必須通過拳擊表現出來。這就是修行和修煉的關系。兩者相輔相成，相互促進，既有外在的，也有內在的。
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