現在的人除了必要的工作原因還要熬夜加班，生物作息會比較混亂，影響身體健康。但是更多的人是因為晚上娛樂活動太多，去KTV唱歌，去酒吧。甚至在家裏玩手機到淩晨2點，早上10起床再玩手機，壹天可能只吃壹頓飯。更有甚者，有的人早上6點就要起床去上班，而他們卻不能。但是，古代人沒有那麽多娛樂活動，也沒有電燈。在昏暗的環境下，他們壹家人聊完天8點左右就睡了，然後早上5點起床準備家務，所以每天睡眠質量都不錯，也符合作息規律。因此，他們白天精力充沛，不需要午睡。而且他們的精神特別好，免疫力提高，壽命延長。
2、清淡飲食
古代沒有那麽多好吃的，也沒有化學添加劑，主要是壹些很清淡的食物。大多數人只能買得起蔬菜，少數富裕家庭可以吃更多的豬肉、牛肉和羊肉。食物準備很簡單，沒有那麽多調料，所以他們的身體很少積累毒素，胃也不會受到刺激。不像現代人吃那麽多火鍋和垃圾食品，會有腸胃炎、腎結石、痔瘡等各種疾病。這些疾病折磨身體久了自然會縮短壽命。
3.打太極
在古代，戰爭很多，所以人們不得不學習武術來保護自己。年輕人可能壹大早就要了解雞的情況，日復壹日的練習，身體素質自然很棒。很多老年人起床做完家務後可能會散散步，然後和鄰居打打太極。如果他們每天堅持壹個小時，身體自然會硬朗很多。他們的抵抗力增強後，壹些日常疾病不會被感染，甚至沒有良好的醫療，也能活很久。