1.平時少吃零食。多吃蔬菜和水果。再加上多運動。
2.早睡早起，多喝水。
3.運動的話，如果睡前有時間，可以平躺在床上，每天做10-20的運動。
仰臥起坐
4.平時上班或上學，坐在椅子或板凳上時，坐在椅子或板凳的三分之壹處，腰保持挺直。
雖然不能長久，但能堅持多久就堅持多久。經常坐著，這是我上學時經常做的。運動更加不間斷。
5.如果有
呼拉圈
如果可能的話，妳可以每天都這樣做。我從小就喜歡這樣。轉動妳的脖子、腰、胳膊和腿。
更好的辦法是自己去找。別人說什麽妳可能做不到。妳發現的，妳覺得好的，都會堅持下去。 (疾病)開始