第壹，註意營養的均衡攝入。充足均衡的營養是身體成長的關鍵。骨骼生長不可或缺的營養素包括蛋白質、鈣、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂和鋅。蛋白質是人體肌肉和骨骼組織中的重要物質。缺乏蛋白質會導致發育遲緩和肌肉萎縮。
二、保證充足的睡眠時間，相關研究資料顯示，下午10，是人體生長激素分泌最旺盛的時期，在睡眠狀態下，生長激素的分泌是清醒狀態下的3倍。所以保證充足的睡眠時間對人的成長是非常有益的。
第三，合理的運動有助於增加身高。持續中等強度的體育鍛煉1-2小時，在壹定時間內可以明顯提高體風生長激素含量。隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區會有活有落，從而增加身高。常見的增高操有:跳繩排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、拉伸體操、跳繩、慢跑。不利於身高增長的運動:舉重、負重練習、運動過度、運動過度。