1.壹、無桿樁(高)3-5個月；
2.然後“太極樁(高)”或“渾元樁(高)”3-5個月；
3.重新學套路(武術運動員“低”；年輕人是“中”；中老年人“高”)，同時要配合套路站在樁上(套路裏是“高”妳就“高|”，是“低”妳就“低|)練好套路。在這個過程中，上述兩樁每天至少站立30分鐘。
4.隨著時間的增加，妳可以放低架子(“高”到“中”，“中”到“低”，不斷練習妳的架子就會“高”了)。