暑熱期間，腸胃的功能會因為暑熱的刺激而相對減弱，容易出現頭重腳輕、食欲不振等不適。嚴重時會發生中暑。因此，在暑熱中喝夏季養生粥是飲食調理措施之壹，如綠豆粥、黑米八寶粥、山藥枸杞粥、冬瓜紅豆粥等。
2、小夏健康要註意調節生物鐘。
雖然大小差別很大，但對於大多數人來說，晚上22:00-23:00睡覺，早上5:30-6:30起床。午飯後半小時小睡壹會兒:另外，三餐、運動、用腦、休閑的時間要明確。這個“時機”在夏天尤其重要。炎熱的天氣影響人們的睡眠，尤其使人睡得既不深也不甜。
3.不要在酷暑烈日下運動。
夏季高溫期間，運動應盡量調整在清晨或夜間。夏季節氣天氣很熱，做什麽事情都會容易煩躁，無精打采。這時候如果還在光天化日之下暴曬，很容易導致外邪中暑。即使是身體強壯的人這樣鍛煉也會極大的消耗體力。
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