首先，釋放壓力
在當今快節奏的社會，男生的壓力是非常大的。他們不僅要關註工作上的事情，還要承擔家庭的開銷。而且壹個人的忍耐力是有限的，如果不及時釋放，會影響人的健康和心情。但是壹般的運動方式都是很激烈的，而瑜伽就不壹樣了。不需要妳投入太多的體力和精力。妳只需要沈浸其中，最大程度的放松自己，從而釋放壹天的壓力。
第二，強健的體魄
瑜伽作為壹種運動方式，如果長期堅持也能起到強身健體的作用，而且不需要我們花費大量的體力。喝酒、抽煙、熬夜是男人工作必不可少的環節，所以越來越多的年輕人患上了酒精性肝炎、高血壓、腸胃病等。但是這些都可以通過瑜伽來調理。
第三，提高性生活質量
因為瑜伽的很多動作可以刺激男性的前列腺或者盆底肌肉，所以也可以提高男性的性能力。可以幫助男生增強對自己身體的感覺，延緩性快感，增強性喚起。而且瑜伽的動作非常豐富，也能為男生提供更多的姿勢和整體快感。
第四，塑造身體
有了家庭後，男生很少註意個人形象。所以，我們總能看到啤酒肚的男人。當然，這會給他們帶來很多隱患。練瑜伽對減少局部身體的脂肪和贅肉有很好的效果，瑜伽還可以幫助男性拉伸身體，塑造體型。