相傳是西漢道士蒯精所創。這個方法是早上起床，坐起，或者仰臥，站立，先屏氣片刻，輕輕呼氣三次，然後屏氣咬牙。如果嘴裏有食物，用臉頰和舌頭漱口30次。當妳漱口的時候，唾液就會在妳的嘴裏誕生。當口水滿了的時候，妳會用意念把它送到田單三次。這樣做三遍，叫做三度九咽，叫做“食玉泉”。剛開始練可能口水不多，練久了就會多。每天早晚各練習壹次，會收到很好的保健效果，可以讓妳的臉水潤、有活力、強壯。蒯京因為吃玉泉，臉色紅潤，牙齒結實。紅龍是舌，華池是口。也就是說，在非飲食的情況下，經常在口中攪動舌頭，使體內的水分上升到口中，通過唾液腺變成唾液，再慢慢咽下去，從而達到健身、祛病、延年益壽的目的。此法是早晨或閑暇時(不受時間地點限制)，坐在床上，自然放松四肢，排除雜念，閉眼閉口，先將舌頭從左上牙齦內側轉到右側，再將舌頭從右上牙齦外側轉到左側；然後從左下牙內側轉到右側，再從右下牙外側轉到左側，如此反復9次。然後我用上下牙輕拍了36次，用嘴裏的唾液漱口9次。體液自發，逐漸充滿口腔，分3次，慢慢咽下。當然，還有壹種簡單的生津方法，那就是“舔舌舔腭”幾分鐘，讓妳滿嘴都是生津，嘗到甘露。堅持以上方法，可以達到精益求精，精力充沛，精神完整的效果。
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