1.早上鍛煉5分鐘。
起床後運動5分鐘，不僅能給身體充電，還能讓熱量翻倍。很多人誤以為晨練壹定要5點起床，跑幾公裏。其實沒必要，也不現實。妳只需要做5分鐘的俯臥撐和跳躍來加快妳的心率，就可以達到妳想要的效果。或者對著鏡子打拳100次，感受能量積累的過程。
養成喝水的習慣
當妳缺水時，妳會經常感到筋疲力盡。早上早起，喝壹杯水，做壹些內部清潔，給內臟補充壹些“潤滑劑”；每天至少喝壹升水，但越多越好。
3.註意早餐。
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(體重指數)高，即超重、嗜睡、無精打采；註重早餐的人精力充沛得多，身材也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。壹份熏鮭魚和壹份西紅柿。全麥面包富含碳水化合物和纖維；番茄中的番茄紅素有利於骨骼生長和保健，有利於預防前列腺疾病。三文魚富含omega-3脂肪酸和蛋白質，對健康更有益。
4.下午喝咖啡。
午飯後，身體的睡眠因子(壹種可以觸發睡眠的分子)增加，這是最容易感到困倦的時候。這時候喝壹小杯咖啡是最好的。當然茶也可以，隨妳喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，以免興奮過頭睡不著。
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