雙膝跪地，四肢著地，雙臂伸直，雙手下壓，雙腳放在地面後方，腳尖自然向後。
貓需要四肢持續支撐才能模仿動物。
壹般來說，只要釋放站姿，就可以釋放腰椎的大部分壓力，貓爬也可以實現這個功能。
從基礎的解剖學認識，貓爬行可以提高三角肌、前鋸肌、胸肌的力量，進而提高肩關節的穩定性。為了控制爬行時的身體轉動，會練習腹斜肌、腹直肌、腹橫肌的力量，有助於提高軀幹的穩定性，軀幹穩定會意外導致下肢穩定，從而降低運動安全風險。
如果妳有更好的本體感覺，妳會發現貓其實全身都練過爬行，包括手腕和腳踝。
成為爬貓者的優勢:
所有的爬行運動都是人類發展的早期階段。在走路之前，爬行是每個人最基本的運動模式。爬行需要和行走、跑步壹樣的靈活性和穩定性。在訓練期間，爬行可以放大對靈活性和穩定性的要求，並幫助您提高行走和跑步的功能。同時，攀爬也可以作為提高和檢測軀幹旋轉對稱穩定性的手段。
關鍵是如果我們在解剖學上稍微展開壹下，身體的所有肌肉都是被壹種叫做筋膜的結締組織按照壹定的順序和方向包裹在壹起的。肌肉和筋膜統稱為肌筋膜。從筋膜鏈來看，參與貓爬行動作的主要肌肉是胸、腹和前鋸肌。