第二點是缺乏鍛煉。目前我國肥胖人口已達12%。大家只關心壹時的舒適或工作，而不關心自己長期的體育鍛煉。他們在體內慢慢積累越來越多的毒素卻無法用基礎代謝排出體外。人變得越來越虛弱，各種疾病或病毒容易進入體內。不管妳有多忙，妳都不能不鍛煉。適當的跑步和出汗會排出很多毒素。
第三點是熬夜。無論是加班還是玩樂，熬夜總有各種各樣的理由，而熬夜對人體的傷害最大。最常見的危害是神經衰弱，主要表現為睡眠不好、入睡困難、易醒、白天頭痛、無聊等。然後出現消化系統的癥狀，比如消化不良，吃不下東西，熬夜也會影響人體內腎上腺皮質激素和生長激素的分泌。長期下去，會造成睡眠障礙、神經衰弱、免疫力下降等嚴重危害。
現在的年輕人不僅要註意飲食的健康，還要註意鍛煉身體，不要經常熬夜，身體會越來越好的。