建議練楊的太極拳。
因為與楊的太極拳相比，陳式太極拳更註重格鬥技巧。
楊泰太極拳的拳法可分為高、中、低三個級別。初學者可以根據不同的年齡、性別、身體狀況和不同的要求，適當調整運動量。所以適合體力好的人增強體質，適合體弱的人作為治病保健的手段。
老年人練習的時候可以練高拳，主要是為了健康。