適合痰濕體質人群食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、姜、木瓜、蘿蔔、荸薺、紫菜、蔥、銀杏、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、白菜、山藥、薏苡仁、冬瓜仁、牛羊肉。鹽的攝入量要有所限制，不宜多吃脂肪多的甘油和酸味食物，如焦糖、石榴、柚子、枇杷、糖等。另外，杏仁膏、藕粉、茯苓餅都是這種體質很好的食補。控制總熱量攝入。壹般輕體力勞動可以控制在1200卡路裏。少吃，多吃，細嚼慢咽，保持每餐20-30分鐘的速度。飲食均衡很重要。