1，胡蘿蔔
胡蘿蔔是飲食中很常見的壹種蔬菜，它富含很高的營養價值。經常吃它不僅可以養生防病，還可以幫助妳提高視力，給妳壹雙明亮的眼睛。胡蘿蔔含有豐富的維生素A，對保護眼睛有好處，也是人體需要的重要營養元素之壹。所以，經常用眼的人壹定要吃胡蘿蔔。
2.石榴
水果是人們經常食用的壹種水果，其中石榴是夏季時令水果之壹。石榴可以說是水果中的“皇後”，營養豐富，其中維生素C和B族維生素都是石榴中富含的。這類物質對護眼有壹定的作用和效果，還可以補充維生素，對身體有好處。
3.枸杞
中醫認為，枸杞性溫味甘，具有補肝明目、補腎填精的極佳養生功效。枸杞富含玉米黃質，玉米黃質是防止紫外線損傷眼睛視神經的重要成分。而人體無法產生玉米黃質，玉米黃質可以通過食物的攝入起到保健的作用，還可以防止紫外線對眼睛的影響，有助於保護眼睛。
吃什麽對眼睛好？可以通過壹些食物來調節眼睛，吃壹些對眼睛有保護作用的食物，比如維生素多的食物，胡蘿蔔素多的食物，對眼睛有保護作用，也有明目的作用，所以這些食物對於經常用眼的人來說是必須的。