2、擡腿運動:仰臥位。雙腿同時擡起，然後慢慢放下，重復十幾次。
3.屈腿:仰臥位。雙腿擡起，膝蓋同時彎曲，使大腿緊貼腹部，然後還原，重復十幾次。
4.散步:清晨散步，起床後戶外散步半小時。體力不佳者，早餐後可散步15分鐘左右；然後喝壹杯開水，去廁所排便。也可以定時徒步出門兩公裏。
5.慢跑:跑步者和跳高運動員可以振動腸道，促進蠕動，有助於緩解便秘。體力強的可以參加慢跑、打球等運動。
6、水浴:壹般用冷水浴，根據身體和環境條件，可以選擇擦身、淋浴或去江河湖海遊泳來鍛煉身體。
7.劃船:劃船的劃水動作可以周期性地增加腹內壓，刺激腸道蠕動。
8、按摩:仰臥位，雙腿微屈，用枕頭墊在膝蓋下，按圓形路線按摩腹部，即兩手並推，從右下腹開始，向上推至右肋，再越過肚臍以上的腹部至左下腹，在那裏做深而慢的按摩，再推回原位為壹圈。腹部按摩後坐起。