全身按摩。按摩的時候，壹定要脫去衣服，拋開壹切雜念，除了肚臍窩(丹田)什麽都不想。按摩力度適中，太輕，沒有感覺，效果不大；如果太重，可能會傷到皮膚，甚至內臟。每天按摩全身兩次，睡前和起床前。每次按摩100次左右為宜。
揉揉肚子。人坐在床上，手指並攏，先用右手掌從右上胸到左大腿溝搓，再用左手掌從左上胸到右大腿溝搓，1次。每次服用30次為宜，每天1 ~ 2次。3個月後開始見效。
揉揉妳的腹部。手指並攏，手指伸直。先用左手手掌按壓右手手背做叉狀，再用右手按壓腹部右側，逐漸向上按摩到右腹部，再順時針通過腹部左側，再按摩到左腹部，再按摩到右腹部，這樣就是1次。幾次後，交換雙手，用右手掌按壓左手手背，用左手按壓腹部左側，逐漸搓到左肚子，逆時針搓到右肚子部分，反復幾次。