健美操吸收了迪斯科、爵士舞、霹靂舞中大量的上下肢、軀幹、頭頸和足部動作，尤其是臀部動作，為健美操增添了活力，也有助於減少臀部和腹部脂肪的堆積，提高動作的協調性和靈活性。
健美操是有氧運動的壹種，特點是持續壹定時間的中低水平的全身運動。主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。【1】健美操有很多優點，不僅可以幫助我們有效的保持身材，而且還有減肥的功效。這種減肥的運動方式集健美和健身於壹體，特別適合女性，受到廣大女性同胞的喜愛。[2]
競技健美操比賽有男單、女單、混雙、三人行(不分性別)、團體健美操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦隊等。