第壹，急性期，患者在某個時間出現突發性疼痛，疼痛劇烈。建議不要運動，休息是最好的方式，因為這個時候運動會加重疼痛，對疾病的恢復沒有任何幫助。
其次，如果患者患有腰椎間盤突出癥的時間較長，比如3到5年，那麽壹年中會有壹段時間患者會偶爾感到麻木。在這種情況下，患者可以在日常生活中做壹些活動，因為腰椎間盤突出往往是由於坐姿或長時間工作造成的，患者可以做伸背、後仰的動作。比如小殷飛，五點支撐，蛙泳，年輕患者可以打羽毛球，老年人可以放風箏。這些動作可以使腰椎向後拉伸，即使是腰椎間盤突出的患者，只要不是在急性期。