燕麥
燕麥是腸道清道夫，可以幫助妳清除影響睡眠的酸性物質。還能放松神經，有溫和睡眠的效果。壹碗燕麥，加上壹些蜂蜜，是美味又健康的宵夜，會讓妳清醒到天亮。
意大利式細面條
面食本身就是壹種低熱量的健康食品。只要配制壹種低熱量的健康醬，就會成為壹種不會發胖的美味。將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切成丁，然後加入雨露醬油和橄欖油攪拌均勻。還可以加點水煮雞胸肉碎。
蜂蜜
晚上餓的時候，泡壹杯香草茶，加點蜂蜜，不僅能滿足食欲，緩解饑餓感，還有瘦身的功效。
綠色果蔬汁
有時候妳覺得餓並不是真的餓，而是因為妳身體裏的細胞缺水。這時候喝壹杯天然綠色的果蔬汁，不僅能及時補充水分，還能有效解決饑餓感。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜都是制作綠色果蔬汁的好材料。加入壹些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，用攪拌機打碎即可飲用。