第壹，增加腸胃負擔，影響消化。
其實不管什麽飯，吃多了都不好。最好的飲食理論是吃七分飽，這樣就不會對人的胃造成很大的負擔。吃多了容易引起消化不良，對身體傷害很大。
第二，導致情緒低落，降低工作效率。
人吃多了，身體的血液就會聚集在腸胃裏，導致大腦供血不足，容易導致人在下午工作時非常困倦，無精打采，影響人的思維能力和敏捷度。因此，保持輕微的饑餓感可以提高人的思維能力和工作效率。
第三，吃太多容易導致肥胖。
現在人們的生活很拮據。午飯後，幾乎沒有時間運動。他們中的許多人睡午覺，然後下午去上班。如果我們吃得太多，就會有很多熱量，這些熱量自然會長到我們的肉裏面。而且，現在很多人上班都是久坐。午餐吃太多會導致肚子先胖起來，影響我們的身材和健康。
所以午餐只要吃七分飽，就能吃得更好，補充身體需要的營養，不需要吃太多。