秋分保健註意事項

1.保持胃部溫暖，防止受涼:秋分過後，氣候漸冷，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。如果保護不當，容易導致反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道疾病，或者加重原有的胃病。所以這個時候要特別註意胃部的保暖，適時添加衣物，晚上蓋好被子。此外，還要註意忌口，不吃生冷、太熱、太硬、太辣、太黏的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。

2、飲食溫潤，宜吃苦:秋分的燥與千年的燥不同，是涼燥，而千年的燥是溫燥。“燥傷肺”，所以要註意多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃些苦、潤或有降肺氣作用的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。但也不要吃得太多，撐得太多，以免造成胃腸停滯。

3、進補適量，不要過量:“春夏養陽，秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時機，但秋分進補不宜過多，要適量。避免無病進補，既增加開支，又害了自己；避免推崇補藥，過度濫用補藥可能導致興奮過度，血壓升高。進補要區分虛實，虛癥分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥，才能補身體。

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