山藥是養胃的好食物，尤其適合脾胃虛寒的人。吃山藥的時候可以把山藥和小米放在壹起煮粥。常吃不僅能緩解腸胃的不適，還能減輕腸胃所承受的負擔。
2.菠菜
菠菜不僅營養豐富，而且富含纖維素。纖維素進入體內後，可以使胃腸道的蠕動加快，從而改善胃腸道的消化功能，防止消化不良。此外，菠菜還能促進胃酸和胰腺的分泌，從而防止食欲不振。
3.龍眼
桂圓特別適合腸胃不好的女性食用，因為它不僅有健脾和胃的作用，還可以調理女性月經周期不規律和痛經，但不允許壹次吃太多桂圓，因為桂圓熱量和糖分高，過量食用可能會導致肥胖或上火。
4.胡蘿蔔胡蘿蔔是很多養生人士推崇的壹種食物，因為胡蘿蔔含有豐富的營養成分，包括各種維生素。這些維生素不僅能潤腸，還能養胃護脾。此外，胡蘿蔔還可以預防呼吸道疾病，腸胃不好的人可以適當吃胡蘿蔔。
5.南瓜
南瓜也是壹種適合腸胃不好的人吃的食物。南瓜中的果膠可以吸附胃腸道中的細菌和有毒物質，從而幫助胃部排毒，從而防止胃部因刺激而出現問題。吃南瓜的時候可以把它煮成粥或者湯，既能養胃，又不會給胃帶來負擔。
6、小米粥
小米是壹種粗糧，也是壹種很好的保健食品，特別是對於腸胃不好的人來說，小米粥是個不錯的選擇。因為小米富含多種營養成分，也容易消化，經常吃也不會給胃腸道帶來負擔。此外，煮小米粥時，還可以加入壹些花生等健康食品。