第壹招:拍打腳底，每只腳分別拍打100次。
第二招:晃動雙腳，讓其在空中騎自行車5分鐘。
第三招:赤腳走路。赤腳走路。
第四招:足浴燈。讓腳底曬曬太陽。
第五招:腳底摩擦。雙手在腳底摩擦20次。
第六招:搓腳趾。用手揉腳趾2-3分鐘。
第七招:壓腳後跟。用手指用力按壓腳後跟。
第八招:單腳站立。金雞獨立姿勢踮腳1-2分鐘。
第九招:踮著腳上樓。踮著腳爬樓梯。
第十招:踩網球。用腳轉動網球，刺激腳底。
第十壹招:擦洗腳底。洗澡時用刷子刷腳底刺激。
經常按壓腳上的這兩個穴位如下:
腎氣始於腳底。想要延年益壽，養腎是養命之源。在日常生活中，我們可以通過按摩腳底穴位來幫助滋養腎臟。這兩個穴位分別是太溪穴和湧泉穴。
太溪穴位於腳踝內側，可以刺激腎經。指尖按壓10分鐘就好，可以促進血液循環，改善泌尿生殖系統功能。