睡眠期間，男女每天最好保持8小時左右的睡眠。晚上連續睡眠至少6小時，白天中午休息30分鐘至1小時。但是，睡眠壹定要把握好最佳休息時間。人休息的最佳時間是晚上10到第二天早上6點。有的人從1早上睡到9點，時間充裕，卻不知道最佳睡眠時間，睡眠質量差。另外，生理日出血過多的女性可以適當增加睡眠時間。
需要強調的是，男性在滋養精子和女性血液方面，不要過於依賴上述食物，要堅持均衡營養和運動。註意睡眠，睡太久對身體不好！因為男人是陽，女人是陰，動是陽，靜是陰，所以為了維持動能和陽，男人必須睡覺，保持安靜。
專家指出，男人吃女人睡覺是非常重要的。其實男女都講究吃和睡。
對於男性來說，飲食主要是為了滋補腎精，腎主楊琪收藏。人體的陽氣來源於腎，是生命活動的原動力。所以可以多吃補腎的食物，如枸杞、山藥、板栗、黑芝麻、蓮子等。對女人來說，吃比睡更重要，但吃更好。女性需要滋補肝血，所以壹定要多吃當歸、大棗、阿膠、羊肉湯等食物。