良好的睡眠可以顯著增加體內兩種免疫細胞的數量，而睡眠不足則會降低免疫系統的功能，增加患病的幾率。秋季天氣寒冷，是疾病多發的季節，所以睡眠時間要增加壹個小時，讓免疫系統從忙碌和疲憊中恢復過來，第二天早上醒來感覺神清氣爽。
2.壹天洗幾次手。
科學研究發現，感冒病毒在手上可以存活兩小時，在堅硬的表面上可以存活72小時。感冒的人壹摸鼻子，手上就染上感冒病毒，到處帶。經常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗手就能壹勞永逸地殺滅細菌，只能壹個壹個沖洗掉。
3.按摩三個穴位
刺激三個穴位可以改善局部血液循環，防止秋季上火發炎，提高免疫力。分別是大椎穴(低頭時頸後最突出的脊椎骨下方)、曲池穴(肘部彎曲成直角形成的肘橫條紋外端，再向外移動1.5寸)、風門穴(大椎穴向下移動兩個關節，再向左右移動壹個半指)。可以用中指按揉每個穴位兩到三分鐘。
4.有規律的適度運動。