排毒應該註意的跑步項目:
跑步前壹定要喝足夠的水。不喝水的危害更大，尤其是夏天。不要等到感覺口渴了才想起喝水，因為那是身體已經處於缺水狀態了。而如果身體缺水，可能會早早停止跑步。
熱身的目的是稍微提高體溫，肌肉的溫度也會升高，心跳加快，血液循環加快，神經功能被喚醒。熱身的方式可以是輕松跑，不規定熱身時間。壹般8-10分鐘是基本時間。如果溫度低，熱身時間會加長，直到身體微微出汗。
在充分熱身的前提下慢跑20分鐘，意味著消耗的能量差不多了，而當儲存的能量脂肪開始被調動起來，準備燃燒時，如果這個時候停止運動，就無法達到充分燃燒脂肪瘦身的目的。所以想通過跑步減肥，至少要跑20分鐘，40分鐘是專家推薦的跑步時間。