補虛的方法有很多。藥補和食補是兩種常用的方法，但又有所不同。俗話說“民以食為天”，可見飲食是養生之本。
古代醫書《黃帝內經》說“五谷為補，五果為助，五畜為益，五菜為補”，也說明了古人對食療的重視。古代名醫張景嶽也稱“蓋正聞者，屬五谷糧，故育人之義”。
擴展數據:
這句話的完整版是:藥補不如食補，食補不如睡眠，睡眠不如氣。
保證人體健康和能量最重要的物質來源是飲食——只有食物才能保證人體每天所需營養物質的全面供給，而藥物中所含的營養物質遠遠少於食物中所含的營養物質。事實上，生活中大多數常見病和病態體質都可以通過食物得到有效改善。
如果壹個人睡眠不足，或者睡眠質量不好，就會經常精神萎靡，註意力不集中，頭痛，頭暈，肌肉酸痛，感覺很累。
如果壹個人長期睡眠不足，處於過勞狀態，身體就會產生耗氣傷血的病變，損傷五臟。心勞則損血，肝勞則損神，脾勞則損食，肺勞則損氣，腎勞則損精，從而為許多疾病埋下伏筆。
營養、氧氣和水可以看作是身體產生能量的三大要素。這三個要素中，相對於營養和水，身體可能更容易缺氧。人體從環境中吸收氧氣的能力不足以保證身體始終處於有氧環境。如果放棄無氧呼吸，會有生命危險。
參考來源:百度百科-藥補不如食補。