中醫說:腹為陰，背為陽。就人體而言，陽經多運行於背部，背部督脈掌管陽。古人把督脈稱為“陽脈之海”。幹燥背部，可以通過熱的刺激趕走體內的寒濕，疏通經絡，補陽氣。偶爾曬曬後背也不是很有效。如果能長期堅持曬背，是比較好的養生方式。
要看具體情況是穿衣服好還是光著背好。
就效果而言，背部不穿衣服直接暴曬是最好的，但需要在紫外線不是很強的時候進行。如果陽光太強，會灼傷皮膚，引起瘙癢、脫皮等不適癥狀。
男人在陽光下可以脫掉襯衫。如果女性不方便，可以選擇穿背心，坐在凳子上或者躺在涼席上，背對太陽吸收陽光。
3曬完背會曬黑嗎？做好防曬就不會了。
但是曬背的時候，臉或多或少會收到壹些太陽光線，會增加被曬到的幾率。所以曬完臉的幾率比較大。如果擔心曬臉，可以在出門前做好防曬工作。另外，背部不要曬太久，以免損傷皮膚。
背部曬多久最好20分鐘左右。
曬背是中醫養生的壹種方式。在曬太陽的過程中，可以利用大自然的熱氣來補充陽氣，可以起到散寒扶陽的作用。人體背部有督脈和膀胱經，容易受寒而受阻，曬背可以起到疏通經絡、補陽的作用。如果曬的時間短，就不會有這麽好的效果。如果長期曬傷，很容易損傷皮膚，不利於健康。所以曬背部壹般20分鐘左右。