2、就是口渴，不要喝太多，這樣喝水會讓腸胃難以適應，造成不良後果。前人主張:“不想極度口渴就不要喝太多”，這是防止口渴選擇喝水的科學方法。
3、飯前、飯中不宜喝水，因為飯前、飯中喝水會稀釋消化液，不利於食物的消化吸收，長期對身體不利。
4.早上起床時先喝點水，可以補充壹夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
5、夏季飲食保健:要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；補充維生素:新鮮水果和蔬菜，如西紅柿、西瓜、楊梅、瓜、桃、李子等。，特別富含維生素C；維生素B在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉和蛋類中含量豐富。要補充水分和無機鹽:可以吃含鉀量高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、雞蛋等。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
6、飲食宜清淡，少油膩，以溫性食物為主。最常見的有:吃辣椒可以促進排汗，幫助消化，增加食欲，有壹定的好處。溫性食物的吃法很簡單，就是喝粥。早晚餐喝補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥，能消暑、清胃潤腸、止渴解毒的荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。，這些都大有裨益。