黑芝麻
黑芝麻含有豐富的油脂和膳食纖維，促進腸道蠕動，具有潤腸通便的作用。根據《中國藥典》記載，黑芝麻能“益精血，潤腸潤燥”，所以不僅潤燥，還有補腎養陰的功效。
紅棗
冬天多吃紅棗，不僅能補氣養血，還能起到抗寒的作用。人體血液中缺鐵會怕冷，冬天可以多吃紅棗增加鐵的攝入，從而提高身體的耐寒能力。此外，大棗不僅味道鮮美，還是滋補良藥，具有強筋壯骨、補血行氣、滋補身體、養顏美容的功效。紅棗有滋補益氣的作用，還可以緩解貧血，對於怕冷的人來說是不錯的選擇。
烏骨雞
烏骨雞還富含蛋白質、B族維生素、氨基酸和微量元素。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量高於普通雞肉，但膽固醇和脂肪的含量很低。是補疲勞，滋補身體的佳品。
甘薯
小雪節氣吃紅薯好處多多。紅薯可以預防便秘，幫助消化。同時，紅薯含有大量的維生素C和β-胡蘿蔔素，這種強大的營養組合可以增強免疫功能。最好吃紅薯搭配蔬菜、水果和蛋白質食物，補充蛋白質的不足。紅薯含纖維素較多，能促進排便，提高免疫力。
大家都知道壹些適合小雪節氣的養生食材。可見，小雪節氣吃壹些滋補的食物是最好的選擇。比如烏骨雞、黑芝麻都是補氣血的食物，紅棗、番茄紅素都是不錯的選擇，大家可以常吃。