做法:每日按摩腳底揉湧泉穴，來回100次。能活血補腎，清熱降火，有效消除疲勞，改善睡眠。特別是溫水浴後揉湧泉穴，可以祛病延年。
具體來說:靜下心來，用舌頭舔上腭，或者把舌頭伸到上頜牙齒外側，上下攪動，再伸到內側，再上下左右攪動。古人稱之為“赤龍攪天池”，當唾液充盈時，慢慢咽下幾次津液。
具體方法:吸氣時，肛門用力向上吸，肛門收緊，呼氣時放松。每次肛門放松收緊50次，早晚各壹次，共100次。如果能采取胸膝位(跪姿，胸部貼床，提臀)做好提肛，效果會更好。
具體方法:排除雜念，放松心態，輕輕閉上嘴唇，然後上下牙齒互相輕敲，先敲磨牙50下，再敲門牙50下，再敲犬齒50下。所有牙齒都要接觸，用力不能太大，防止咬舌頭。每天早晚各做1次。
具體方法:先搓雙手，然後放在腹部，手掌在肚臍周圍按順時針方向由小到大搓36周，再按逆時針方向由大到小搓36周，站立或躺下。
以《明古天》為例:兩手掌蓋兩耳洞，五指置於腦後，雙手中間三指輕敲後腦24次，然後兩手掌連續開合10次。
具體方法:放松，雙手十指交叉，掌心向上放在頭上，交替伸直腳尖，勾地。伸展四肢的同時，左右轉動30秒左右。