二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。
第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不應使用藥物，以免抑制廢物的消除。
五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。
此外，由於夜間的降溫作用，空氣中的汙染物難以散去，再加上植物的呼吸作用，釋放出大量的二氧化碳，所以夜間至次日早晨空氣中的汙染物濃度最大。早晨人體血液流動性差，容易誘發心腦血管疾病。這個時候，運動不是上策。晨練應在日出後進行，此時空氣中的汙染物慢慢散去，植物開始進行光合作用。空氣質量好，更有利於鍛煉。下午3-6點是最適合鍛煉的黃金時間，因為這個時候體溫在最高點，肌肉柔軟最有彈性，人反應快，應該不會受傷。希望以上回答對妳有用。祝您愉快！