2、粥——冬季飲食不宜黏膩生冷。
3、早睡晚起——冬天太陽冷，尤其是晚上，要早睡晚起。
4.保暖——冬天保暖很有必要，防止寒流入侵。
5、飲水——冬季壹般每日供水量不應少於2000—3000ml。
6.培養情緒——冬天容易讓人情緒低落。
7.通風——冬季室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍。
8、防病——感冒可誘發心肌梗塞、中風、潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。
9、冷水洗臉——冷水的刺激不僅能改善面部血液循環，還能增強皮膚彈性。
10，調整運動——冬、三月要有“不漏皮，使氣急奪”，漏皮指的是皮膚的開泄。
這些都是自養的方法。也可以去專業的保健機構看看，現在很多都是騙人的，要擦亮眼睛。