選擇壹個合適的時間進行體育鍛煉是很重要的，要根據具體的外界環境和自己的情況來選擇。我建議高血壓患者的夏季時間:上午8-9點，運動的最佳時間是晚上17 ~ 18左右，其次是晚飯後1 ~ 2小時。對於上班族，建議在晚上19 ~ 20: 00左右鍛煉:冬季:下午15-16，晚上飯後1小時。重度高血壓患者和有嚴重並發癥者不宜運動。血壓的高低不能靠自我感覺，只有增加血壓測量的頻率才是最準確的方式。近期血壓上升過快時最好暫時停止運動。
血壓相對穩定的患者應在28攝氏度以下的環境中做低強度的適度運動，如散步、打太極拳、做養生運動等。運動要避開氣溫最高的時間，避免在陽光直射下運動。隨著外界溫度的升高，運動時間和強度要向下調整。如有必要，應短時間停止平時的運動，待外界溫度適宜後再逐漸開始運動。
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