在假日，許多人喜歡睡懶覺。九、十點鐘醒來，他們自然吃不了早飯，就等著中午大吃壹頓來滿足食欲。這肯定是不可取的。節日期間，壹日三餐熱能比例要合理，午餐和晚餐不吃早餐過度消耗，容易因代謝超負荷導致肥胖。
假日早餐應以高蛋白食物(壹袋牛奶、壹個雞蛋、稀飯)為主，搭配壹些蔬菜和水果，比較合理。也可以喝點咖啡或者茶提神。我建議三餐最合理的熱量分配是:早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。另外，對於想控制體重減肥的朋友，也要適當控制每天的總熱量攝入，特別是減少花生、核桃、芝麻等高熱量食物的攝入，減少零食的攝入。
原則二:補充優質蛋白質。
春夏季節，太陽為神，人體各組織器官的功能日益活躍，增加了營養物質的攝入。適當攝入肉、蛋、奶等優質蛋白質，不僅能增強體力、旺盛精力，還能祛除“春困”，因為優質蛋白質中富含能使大腦清醒、警覺的酪氨酸。
我們提倡適量食用豆制品，但在聚會上應避免大量食用高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟負擔。痛風患者更應該註意高蛋白物質的攝入。
出發地:春情健康